Depressiyada olduğunu necə aşkarlamalı?

Depressiyada olduğunu necə aşkarlamalı?
3239 dəfə oxunub
  • A-
  • A
  • A+

Depressiya müalicə tələb edən xəstəliklər sırasındadır. Rusiya mediası araşdırma apararaq, depressiyanın ilkin əlamətlərinin siyahısını hazırlayıb.

Axşam.az-ın məlumatına görə, həyat sevgisinin itməsi xəstəliyin ilk göstəricisidir.

Stress və depressiyanın simptomları

Hər şeyə narahat olur, tələsirsiniz. Hər saniyə pis hadisə olamasını gözləyirsiniz.

Hadisələri analiz edə, işə aludə ola bilmirsiniz. İş üst-üstə yığılır, fikrinizi toplamağı bacarmırsınız.

Yuxusuzluq yaranır, ya da dayanmadan yatmaq istəyirsiniz.

İştah aşağı düşür, çəki azalır.

Yuxuda tez-tez qorxulu hadisələr görür, hövlnak oyanırsınız.

Bəzi hallarda depressiya gizlin keçir. Xəstə özü və yaxınları onu aşkarlaya, simptomlarını görə bilmirlər. İnsan həyat sevgisinin günü-gündən azalma səbəbini başa düşmür.

Qadınlar niyə depressiyaya düşür?

Bəzən bu həyat rejiminin dəyişməsinə səbəb olan xırda bir hadisədən irəli gəlir. Bu iş itirən, ayrılıq yaşayan, uşaq dünyaya gətirən ərəfədə baş verir. Bu cür səbəblərin yaratdığı depressiyanı aradan qaldırımaq üçün onları başqası ilə əvəzləmək mütləqdir: iş tapmalı, yenidən sevməli və dayə tutmalı.

Amma bunlar hamısı sadə deyil. Gizli depressiya deyilən bir hal var ki, onu aşkarlamaq çox çətindir. Onu digər problemlərinlə müqayisə edə bilmir, xroniki yorğunluğa bənzədirsən. Bunun üçün mütləq psixoloqa müraciət etməlisiniz. Bu cür gizli depressiya real həyatla əlaqəni kəsməyə, intahara səbəb ola bilər.  

Depressiyanının müalicəsinə ciddi yanaşmaq lazımdır. Təmiz havada çox gəzmək lazımdır. Əgər depressiyanın səbəbini erkən aşkarladısınızsa, onunla özünüz də mübarizə apara bilərsiniz. İlk əvvəl qida rasionuna diqqət etməli, spirtli içkidən imtina etməli, ağır yeməkdən və şirniyyatdan uzaq olmalısınız. Qətiyyən şəkərdən birdəfəlik imtina etməyin. Bu sizi gümrah etməyəcək.

İkincisi, evdən tez-tez bayıra çıxmalısınız: parkda gəzin, sərgiyə, kinoya, konsertə gedin, velosipedə minin, idmanla məşğul olun.

Üçüncüsü, üzərinizdə çalışın: uğurlarınıza görə özünüzü mükafatlandırın, istədiyiniz hansısa bir libası alın.