Ona görə də yatmazdan ən az iki saat əvvəl onlardan istifadəni dayandırmaq lazımdır.
Son zamanlar uşaqlar da bu cihazlardan mütəmadi istifadə etdiyindən zehni sağlamlıqları təhlükə altındadır. Telefon, planşet ya da komputerdən mütəmadi istifadə edən uşaqlarda öyrənmə qabiliyyəti zəifləyir.
Bu cihazların yan təsiri bununla da bitmir. Onlar gözlərdə quruluğa da səbəb olur. Əgər 20 dəqiqə bu cihazlardan istifadə ediriksə ən azı 20 dəqiqə də fasilə verməliyik.