Mütəxəssislər hər zaman səhər yeməyinin önəmli olduğunu, orqanizm üçün müsbət təsir etdiyini bildirib. Xanımlar isə artıq çəki almamaq üçün səhər yeməyindən imtina edir. Gün ərzində elə də acmamaq üçün səhər yeməyində çoxlu zülal qəbul etmək məsləhətdir. 

Axşam.az saytı Rusiya mətbuatına istinadən səhər yeməyi üçün tərkibi zülalla bol olan menyu təqdim edir: 

Şirin sendviç:
qarabaşaq unundan hazırlanmış 2 ədəd blinçik götürün. Birinin üstünə yağsız kəsmik çəkin. Üzərinə 2 dilim armud qoyub, darçın səpib, ikinci blinçiklə üstünü örtün.
Səhər yeməyində blinçikdən hazırladığınız sendviçi yeyin. Bu sendviç gün ərzində acımağa imkan verməyəcək.

Göbələk qızartması:
Şam yeməyində isə… 4 ədəd göbələyi tavada qovurub, üstünə azca yağsız pendir səpib yeyin. Bu pəhrizi 3 gün saxlasanız 5 kq. arıqlayarsınız.