Axşam.az xarici KİV-ə istinadən hamiləlik dövründə xoşagəlməz problem olan ürəkbulantısının aradan qaldırılması üçün əməl olunması nəzərdə tutulan qaydaları təqdim edir.
-Tez-tez və az-az yemək lazımdır. Belə etsəniz hamiləlik dövründə yaranan bulanmadan xilas ola bilərsiniz. Boş mədə də bulantını çoxaldır. Az miqdarda da olsa, yemək yemək mütləqdir.
- Qızardılmış və ədviyyatlı yeməklər ürəkbulanma yaradan əsas amillərdəndir. Bunları yedikdə xoşagəlməz hal daha da artır.
- Hamiləlik dövründə bol miqdarda protein qəbul etmək lazımdır. Buna görə də yumurta, süd və un məhsullarına daha çox üstünlük verin.
- Yuxudan oyanan kimi yemək yemək olmaz. Bir az gözləmək lazımdır. Müəyyən vaxt keçdikdən sonra quru şirniyyat yeyə bilərsiniz.
- Yemək yedikdən sonra yatmaq olmaz. Yediklərinizin yaxşı həzm olunması üçün ayaq üstə çoxlu vaxt keçirməlisiniz.
- Bol miqdarda maye qəbul etməlisiniz. Əgər maye qəbulu ürək bulantısını artırırsa, onu kiçik buz dənəcikləri formasında qəbul etməlisiniz.
- Çoxlu istirahət etməlisiniz. Əgər bu müddət ərzində işləyirsinizsə, mütləq icazə almalısınız. Çünki stress və yorğunluq ürək bulantısını artırır.
- Suya, ya da soyuq çayın içinə bir dilim limon atıb içə bilərsiniz. Limonun qoxusu ürək bulantısını azaldır.
- Hər sabah bir çay qaşığı zəncəfili balla qarışdırıb içsəniz, ürək bulantısı aradan qalxar.
- Bəzən hamiləlik dövründə qəbul edilən dərmanlar da ürək bulantısı yaradır. Həkimlə məsləhətləşdikdən sonra bu dərmanlardan imtina edə, yaxud da başqa əvəzləyicilərlə əvəz edə bilərsiniz.
- B6 vitamininin qəbulu hamiləlik dövründə çox əhəmiyyətlidir. Bu da ürəkbulanmanı azaldır, mədə problemini aradan qaldırır.
-Masaj da ürəkbulantısını azaldan amillər sırasındadır. Lakin bunu mütəxəssislə danışmadan etməyin.
- Hamiləlik dövründə pozitiv düşünmək hər şeyin yaxşı olacağına inanmaq lazımdır. Qaydalı şəkildə yürüşə çıxmaq, təmiz havada çoxlu vaxt keçirmək mütləqdir. Hər hansı yaranan problemin keçici olduğunu düşünməli və rahat olmalısınız.