Çəki atmağın ən başlıca üsullarından biri düzgün pəhriz proqramına riayət etməkdən irəli gəlir. Lazım olan qidaları seçmək gün ərzində maddələr mübadiləsini sürətləndirərək bədəndəki artıq yağların yanmasını tezləşdirəcəkdir.

Axşam.az xəbər verir ki, aşağıdakı təməl qaydalara riayət etmək şərtdir.

- Tez yatmağa və erkən oyanmağa çalışın.

- Gecə yatmazdan 5-10 dəqiqə əvvəl lavanda və ya nanə çayı için.

- Gündəlik yeməklərdə qırmızı ət yerinə balıq və ya toyuq yeyin.

- Gecə yemək yeməyin.

- Bol su içməyə çalışın.

Siz yuxuda olarkən belə çəki atmağınızı asanlaşdıracaq resept isə çox sadədir:

Tərkibi:

4 xörək qaşıq qatıq
1 çay qaşığı zəncəfil
1 çay qaşığı darçın
1 çay qaşığı sarıkök

Bütün inqrediyentləri qarışdırıb istehlak edin. Bu qarışımı axşam yatmazdan əvvəl yeməyiniz məsləhət görülür. Bu zaman siz yuxuda olarkən belə çəki ata biləcəksiniz.