Artıq çəki atmaq üçün həftələrlə, aylarla pəhriz saxlam kifayət deyil. Bunun üçün idman  hərəkətləri də mütləqdir.

Axşam.az xəbər verir ki, müasir həyatın təlaşında məşq etmək üçün vaxt tapmaq əksər hallarda qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər. Əgər siz hər gün bir dəqiqəlik məşq etməyin arıqlama sürətinizi artıracağını bilsəniz, yəqin bu məsləhətə düşünmədən əməl edərsiniz. 

Bahalı idman zalı üzvlüklərinə, uzun məşqlərə və ya dəbli avadanlıqlara ehtiyac yoxdur. 

Gün ərzində bu hərəkəti 1 dəqiqə etmək, ayaq əzələlərinin formalaşmasına yardım edəcək. Bu, bir növ yerində durarak yerimək hərəkətləri etməyə bənzəyir. 

Telefonunuzun saatını 1 dəqiqəyə qurun və şəkildəki formada dayanın. Bu, yağ yandırmasına yardımcı olacaq. 

Press hərəkətləri mütləqdir. 1 dəqiqə dayanmadan press qarın əzələlərinin yaranmasına yardım edəcək.

Arxasıüstə uzanaraq havada ayaqlarınızı hərəkət etdirmək sellülitləri aradan qaldıracaq. 

Gün ərzində bacardığınız qədər piyada gəzin. 

 
Fiziki fəaliyyətdə iştirak prosesin çox vacib hissəsidir və bu sürətli və səmərəli rejim məşq proqramınıza əla əlavədir və arıqlamaq səylərinizə kömək edir.

9
 
Effektiv arıqlamağın sirrini kəşf etməyə hazırsınızsa, oxuyun. Gündə cəmi 60 saniyə ərzində daha sağlam və fit olmağınıza kömək edəcək bir dəqiqəlik məşq nümunəsini sizinlə paylaşırıq.

SİZƏ MARAQLANA BİLƏR
Pəhriz saxlamadan ayda 10 kilo arıqlamağın 7 yolu!
Pəhriz saxlamadan ayda 10 kilo arıqlamağın 7 yolu!
Hər səhər yeməyində 3 yemək yeyirsinizsə...
Hər səhər yeməyində 3 yemək yeyirsinizsə...
Bir ay şəkər yeməsən nə olar?
Bir ay şəkər yeməsən nə olar?

10
 
TULLANMA APARATLARI

Jumping jakları çoxlu əzələ qruplarını işləyir və ürək döyüntüsünüzü sürətlə artırır və onları güclü kalori yandıran məşq edir. Başlamaq üçün ayaqlarınızı bir yerdə və qollarınızı yanlarınızda saxlayın. Bir maye hərəkətlə, ayaqlarınızı bir-birindən ayırın və eyni zamanda qollarınızı başınızın üstündən qaldırın. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində və qollarınızı geniş açaraq yerə enin.

11
 
Atlama hərəkətlərini mümkün qədər tez və səmərəli yerinə yetirməyi hədəfləyin. Davamlı bir ritmi qoruyun, ancaq bədəninizə qulaq asın. Əgər işə başlayırsınızsa və ya daha az təsirli seçimə ehtiyacınız varsa, qollarınızı qaldırarkən yan-yana addım ataraq bu məşqi dəyişdirə bilərsiniz. Fitnes səviyyənizdən asılı olmayaraq, sürətli atlama yuvası qanınızı pompalayacaq və arıqlamaq məqsədlərinizə kömək edəcəkdir.

12
 
YÜKSƏK KALORİYALI YANMA ÜÇÜN YÜKSƏK DİZ

Yüksək dizlər, əsas və ayaq əzələlərini hədəf alarkən əla ürək-damar problemi təklif edir. Yüksək diz üçün məşq etmək üçün ayaqlarınızı omba genişliyində ayrı tutun. Yerində qaçmağa başlayın, hər addımda dizlərinizi bacardığınız qədər yüksək qaldırın, sanki yavaş hərəkətlə qaçırsınız. İmpuls yaratmaq üçün qollarınızı diz qaldırıcılarınızla sinxron şəkildə yelləyin.

SİZƏ MARAQLANA BİLƏR
Şerlok Holmsun hiyləsi ilə yaddaş çempionu olmaq mümkündür!
Şerlok Holmsun hiyləsi ilə yaddaş çempionu olmaq mümkündür!
Onun qulağından 23 milçək sürfəsi çıxarılıb
Onun qulağından 23 milçək sürfəsi çıxarılıb
Vacib xəbərdarlıq!
Vacib xəbərdarlıq! "Bu, Coviddən daha çox can alır"

BAXMADAN KEÇMƏYİN
01
Orqanları çöldə doğulub! Həmin körpə Türkiyədə sağalıb
02
Qəhvə içməyin dəriyə faydaları və zərərləri
03
Sağlam həyatın sirri həzmdir!

13