Bir çox xanımlar artıq çəki itirməklə yanaşı, bədənin daha da sıxılaşmasını istəyir. Bunun üçün yeyib-içdiklərinizə diqqət etməlisiniz.

Axşam.az xəbər verir ki, fit bədənə sahib olmaq üçün bunları edin: 

Sağlam bədənə aparan yol balanslaşdırılmış qidalanma, adekvat idman və istirahətdən keçir. Bu üç maddədən biri əskik olarsa, istədiyimiz bədənə çatmaq daha uzun sürəcək.

Əgər iştahınızı kəsməkdə çətinlik çəkirsinizsə, pəhrizinizə yaşıl tərəvəzləri daxil etməlisiniz. Çox aşağı kalorili olduqları üçün və yüksək həcmləri sayəsində mədənizdə çox yer tutur və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Onlar həmçinin ödemi aradan qaldırmağa kömək edir, çünki onlar liflidir və antioksidant təsir göstərirlər.

Çoxlu su için. Yaşıl tərəvəzlər kimi mədənizdə yer tutacaq və beləliklə uzun müddət toxluq hiss etdirəcək su həm də ödemi aradan qaldırmaq üçün güclü bir silahdır. Ac olduğunuzu hiss etdikdə, həqiqətən ac olduğunuzu görmək üçün bir neçə qurtum su için. Əgər aclıq hissi itibsə, vücudunuz susuz qala bilər. Ancaq hələ də aclıq hiss edirsinizsə, bu, yemək hazırlamaq vaxtıdır.

Qırmızı Bibər: 1 orta ölçülü qırmızı bibər təxminən 64 mq C vitamini ehtiva edir və gündəlik C vitamini ehtiyacımızı ödəməyə kifayət edir. Vitamin C kollagen istehsalını dəstəklədiyi üçün dəri sağlamlığı üçün vacib vitaminlərdən biridir. Amerika Dermatologiya Akademiyasına görə, kollagen dərinin toxumasını, elastikliyini və nəmini tarazlaşdırır. Salatlarınıza qırmızı bibər əlavə etməklə dəri sağlamlığınızı dəstəkləməyə nə deyirsiniz?

Qatıq: Qatıqda osteoporozun qarşısının alınmasında əhəmiyyətli olan kalsium mineralı və bağırsaq sağlamlığı üçün faydalı bakteriyalar var. Bundan əlavə, süd və süd məhsullarından mütəmadi olaraq istehlak etdiyiniz zülal dərinizi sıxır və cizgilərin yaranmasının qarşısını alır. Gündə 1-2 kasa qatıq qəbul etməklə onun faydalı təsirlərindən yararlana bilərsiniz.

Zeytun yağı: Hətta təxminən 40 il əvvəl Yunanıstanın Krit adasında aparılan bir araşdırma, monodoymamış yağ turşularının xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azalda biləcəyini göstərdi. İndi araşdırmalar göstərir ki, zeytun yağında yaşa bağlı xəstəliklərin qarşısını alan güclü antioksidantlar və polifenollar var. Salatlarınıza zeytun yağı əlavə edərək yağda həll olunan vitaminlərin qəbulunu artıra bilərsiniz.