Bəzən çəkiniz normal olsa da, qarın hissəsindəki piylərdən xilas ola bilmirsiniz. 

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bunun üçün qidalanmağınıza fikir verməyinizi məsləhət görür. 

Bunun üçün 9 əsas qaydaya riayət edin:

Çoxlu tərəvəz yeyin. Onu soyutma, qızartma, buxarda bişmə halında yeyə bilərsiniz.

Kardio ilə çox məşğul olmayın. Bu bədəninizin başqa yerlərini arıqlatsa da, qarın hissəsinə təsir etməyəcək.

Ağır çəkilər qaldırın.

Axşam yeməyi ilə yuxu arasında boşluq buraxın.

Kartofu çox yeyin. Çalışın yağsız halda olsun.

Spirtli içkilərdən istifadə etməyin. 

Zülal qəbul edin.

Soyuq duş qəbul edin.

Təmiz havada daha çox gəzin.