Qış aylarından sonra orqanizm yeni mövsümə uyğunlaşmağa çalışır. Bu dövrdə bir çox insan halsızlıq, yorğunluq, yuxululuq və immunitetin zəifləməsi kimi problemlərlə qarşılaşır.

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yaz aylarında xüsusi diqqət yetirilməli olan vitaminlərdən biri D vitaminidir.

Niyə məhz D vitamini?

D vitamini immun sisteminin normal fəaliyyəti, sümük və əzələlərin sağlamlığı, həmçinin əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsi üçün vacib rol oynayır. Qış aylarında günəş şüalarının azalması səbəbindən orqanizmdə D vitamini ehtiyatları tükənə bilər. Nəticədə insan özünü daha yorğun və enerjisiz hiss edir.

Araşdırmalar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı immunitetin zəifləməsinə, tez-tez xəstələnməyə, sümük ağrılarına və depressiv əlamətlərə səbəb ola bilər.

Yazda hansı vitaminlərə ehtiyac artır?

D vitamini ilə yanaşı, yaz mövsümündə aşağıdakı vitaminlər də vacib hesab olunur:

C vitamini

İmmuniteti gücləndirir, hüceyrələri sərbəst radikalların təsirindən qoruyur və kollagen sintezində iştirak edir. Sitrus meyvələri, kivi, çiyələk və bolqar bibəri C vitamini ilə zəngindir.

B qrupu vitaminləri

Enerji mübadiləsini dəstəkləyir, sinir sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yorğunluğun azalmasına kömək edir.

A vitamini

Göz sağlamlığı və immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. Yerkökü, balqabaq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bu vitaminin yaxşı mənbələridir.

Vitaminləri qidadan almaq daha faydalıdır

Həkimlər vitamin preparatlarının yalnız ehtiyac olduqda və müayinədən sonra qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Əksər hallarda balanslı qidalanma, kifayət qədər günəş işığı və fiziki aktivlik orqanizmin ehtiyac duyduğu vitaminlərin təmin olunmasına kömək edir.